Avants propos

La charge d'entraînement ne doit pas être confondue avec le volume soulevé lors de l'entraînement.

Il s'agit plutôt de d'une valeur calculée en fonction des entraînements, et ce, sur une période donnée. Selon les calculs, les résultats permettent d'estimer la fatigue, la performance ou le risque de blessure des sportifs (entre autre).


Définitions

  • Perception de l'effort (RPE)

    • Cette donnée provient du client. À chaque séance terminée, la perception de l'effort lui est demandée.

    • Basée sur une échelle de 1 à 10.

  • Charge d'entrainement

    • Calcul: Perception de l'effort MULTIPLIÉ PAR la durée de l'entraînement


⚠️ Les données précédentes sont disponibles par défaut. Celles qui suivent sont limitées à certains abonnements. Si vous ne les retrouvez pas à votre compte, demandez à un Hexpert pour plus d'informations.


  • Monotonie

    • Calcul: Charge d’entraînement quotidienne moyenne DIVISÉ PAR l'écart type de la charge de la semaine

    • (Selon Foster) Plus l'indice est bas, meilleure est la condition physique de l'athlète.

      • 2 et + : Augmentation du risque de fatigue

      • 2.5 et + : Augmentation du risque de blessure

  • Contrainte

    • Calcul: Charge Moyenne MULTIPLIÉ PAR la monotonie

      • 6 000 UA et plus : > risque de fatigue et de surentrainement

      • 10 000 UA et plus : > du risque de blessure

  • Fitness

    • Calcul: Charge MOINS Contrainte

      • Grande contrainte < performance

      • Petite contrainte > performance

  • Indice de fraîcheur

    • Calcul: Charge chronique MOINS charge aigüe

  • CE hebdo moy_Semaine Pré1-4 :

    • Moyenne de la charge d'entrainement sur 4 semaines (Excluant la courante)

  • CE tot_Rolling X days :

    • Somme de la charge sur X jour (par défaut 7)

  • CE tot_Semaine en cours (0) :

    • Somme de la charge dans la semaine en cours

  • CE tot_Rolling 28 days :

    • Somme de la charge sur 28 jours

  • CE tot_Rolling 3 days :

    • Somme de la charge sur 3 jours

  • CE tot_Semaine Pré1 :

    • Somme de la charge sur la semaine 1

  • CE tot_Semaine Pré2 :

    • Somme de la charge sur la semaine 2

  • CE tot_Semaine Pré3 :

    • Somme de la charge sur la semaine 3

  • CE tot_Semaine Pré4 :

    • Somme de la charge sur la semaine 4

  • Ratio CE Aïgu : Chronique :

    • Acute Chronic Load Ratio

Avez-vous trouvé votre réponse?