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Número y nombre del ejercicio
Indica el orden del ejercicio en tu plan.
Cuando aparece una letra adicional, significa que debes encadenarlo con otro ejercicio a continuación (por ejemplo, 1A).
Series
Número de veces que tendrás que repetir el número de repeticiones o la duración prescrita.
Reps / Tiempo
Repeticiones:
Abreviatura de la palabra «repeticiones».
Se trata del número de veces que tienes que repetir el movimiento durante la serie.
Tiempo
Si el ejercicio se basa en una duración en lugar de en un número de repeticiones, se mostrará en tiempo.
En el modo de reproducción automática, el cronómetro se pondrá en marcha solo.
Peso
Se trata del peso levantado.
Se expresará en la unidad correspondiente al sistema de unidades elegido por el profesional.
Recuperación
Tiempo correspondiente al periodo de recuperación entre dos ejercicios.
En formato Minutos:Segundos
Tiempo
El ritmo es el tiempo en segundos durante el cual se realizará el movimiento.
Haz clic aquí para obtener más detalles sobre el tiempo.
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Explicación del tempo «universal»: 2-0-2-0
El primer número representa la fase excéntrica.
Ej.: 2 segundos para bajar la barra en el press de banca.
El segundo número representa la fase de pausa en la parte inferior del movimiento.
En este ejemplo, no hay pausa.
El tercer número representa la fase concéntrica.
El 2 corresponde al tiempo que se tarda en subir la barra.
El cuarto y último número representa la fase de pausa en la parte superior del movimiento.
Tampoco hay pausa en este ejemplo.
Información adicional:
El tempo suele ser de cuatro tiempos, pero a veces solo se utilizan tres. (Ej.: 2-0-2)
Se puede sustituir un número por una «X» para indicar una contracción a máxima velocidad. (Ej.: 2-0-X-0)
Información adicional
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