Crear un circuito por etapas
Opción 1:
Arrastre y suelte el elemento “Circuito” situado en la parte superior derecha de su página hasta la ubicación deseada.
Arrastre y suelte los ejercicios que desee añadir a su circuito.
Introduzca la prescripción deseada en los ejercicios (Carga, número de repeticiones, tempo, etc.).
Configure la prescripción de su circuito como desee.
Opción 2:
Inserte los ejercicios que desee en su programa.
Haga clic en la casilla situada a la izquierda del ejercicio.
Haga clic en el botón “Convertir en circuito”.
Consejo
Ciertos elementos confirman que se trata de un circuito:
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Ejemplo de circuito
En este ejemplo, el cliente realizará este circuito:
Cinta de correr durante 2 minutos.
Extensión de codo con polea, 10 repeticiones.
Las 4 veces (4 vueltas al circuito).
💡Consejos |
Lectura automática
Para que la lectura sea totalmente automática para sus clientes, los ejercicios deben estar en formato “duración”.
Si están en forma de “Repeticiones”, el cliente tendrá que pasar al siguiente manualmente cuando haya terminado su serie. |
Encadenar ejercicios (Súper series)
Haga clic en la cadena entre ejercicios para crear un enlace entre ellos.
Una vez enlazado el ejercicio, la pantalla cambiará de “1-2-3” a “1A-1B-1C”.
Entrenamiento estilo Crossfit
(EMOM, AMRAP, Por tiempo, etc.)
Para saber más sobre cómo crear este tipo particular de entrenamiento, haga clic en este artículo.
Método búlgaro
Cree su primer ejercicio.
Introduzca el número de serie, repeticiones y tempo que desee.
Haga clic en el engranaje para añadir la columna “carga”. Elija “%”.
Cree el 2º ejercicio.
Repita los mismos pasos que para el primer ejercicio, pero con un porcentaje diferente.
Puedes añadir una columna “nota” para una mención especial.
Enlaza tus dos ejercicios con la cadena.
Series hasta “fallo muscular” / “Max. Repeticiones”.
Haz clic en los tres puntos.
Elige la opción “Ajustar a MAX”.
Series piramidales
Desbloquee el número de repeticiones por serie haciendo clic en el candado.
Introduzca el número de repeticiones deseado para cada serie.
Añada una columna “carga” utilizando el engranaje e introduzca un número para guiar a su cliente.
Elija el sistema de medida (kg o lb).
Series descendentes (Drop set)
Desbloquee el número de repeticiones por serie haciendo clic en el candado.
Introduzca el número de repeticiones deseado para cada serie.
Añada una columna “carga” utilizando el engranaje e introduzca un número para orientar a su cliente.
Elija el sistema de medida (kg o lb).