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Charge
Il s'agit du poids soulevé.
Elle sera dans l'unité correspondante au système unitaire choisi: Métrique ou impérial. (Disponible dans les paramètres de votre compte).
Récup.
Temps correspondant à la période de récupération entre deux exercices.
Sous la forme Min:Sec
Reps / Temps
Reps: Abréviation du mot répétitions.
Il s'agit du nombre de fois où vous avez à répéter le mouvement durant la série.
Temps: Si l'exercice est sur une durée au lieu d'un nombre de répétitions, il sera affiché en temps.
En mode de lecture automatique, le chronomètre va démarrer seul.
Tempo
Le tempo est le temps en secondes pendant lequel sera réalisé le mouvement.
Explication du tempo "universel": 2-0-2-0
Le premier chiffre représente la phase excentrique.
Ex: 2 secondes pour descendre la barre au développé couché.
Le deuxième chiffre représente la phase d'arrêt au bas du mouvement.
Dans cet exemple, aucun arrêt.
Le troisième chiffre représente la phase concentrique.
Le 2 correspond au temps mis pour remonter la barre.
Le 4e et dernier chiffre représente la phase d'arrêt en haut du mouvement.
Encore aucun arrêt dans cet exemple.
Complément d'information:
Le tempo est généralement sur quatre temps, mais parfois seulement trois sont utilisés. (Ex: 2-0-2)
On peut remplacer un chiffre par un " X " pour signifier une contraction en vitesse maximale. (Ex: 2-0-X-0)
Numéro et titre de l'exercice
Représente l'ordre de l'exercice dans votre plan.
Lorsqu'il y a une lettre en plus, c'est que vous devez l'enchaîner avec un autre exercice par la suite. (1A dans cet exemple)
Informations
Cliquez sur le "i" pour voir la description écrite de l'exercice.
Séries
Nombre de fois où vous aurez à répéter le nombre de répétitions ou la durée prescrite.
Description visuelle
Cliquez sur l'image pour démarrer une animation ou une vidéo de l'exercice.
Ajouter une note
Cette note sera envoyée à votre professionnel. (Non visible pour vous par la suite).
Historique de l'exercice
Permet de voir toutes les charges effectuées sur cet exercice.
Suivant
Permet de passer au prochain exercice.
Son
En mode lecture automatique, permet d'autoriser ou d'arrêter les avertissements sonores.
Pause/Play
Permet de redémarrer ou d'arrêter le chronomètre. (lors d'une pause par exemple).
Pourcentage
Représente le pourcentage d'accomplissement de la séance.
Complément d'information
Pour apprendre à remplir un programme sur l'application mobile, cliquez ici.