Prólogo
La carga de entrenamiento no debe confundirse con el volumen levantado durante el entrenamiento.
Se trata más bien de un valor calculado a partir de las sesiones de entrenamiento durante un período determinado. En función de los cálculos, los resultados pueden utilizarse para estimar la fatiga, el rendimiento o el riesgo de lesión de los deportistas (entre otras cosas).
Definiciones
Percepción del esfuerzo (PER)
Estos datos proceden del cliente. Al final de cada sesión, se les pide que califiquen su percepción del esfuerzo.
Se basa en una escala de 1 a 10.
Carga de entrenamiento
Cálculo: Percepción del esfuerzo MULTIPLICADO POR la duración del entrenamiento
⚠️ Los datos anteriores están disponibles por defecto. Los siguientes datos están limitados a determinadas suscripciones. Si no los encuentras en tu cuenta, pide más información a un Hexpert.
Monotonía
Cálculo: Carga media diaria de entrenamiento DIVIDIDA POR la desviación estándar de la carga de la semana.
(Según Foster) Cuanto menor sea el índice, mejor será la condición física del deportista.
2 y +: Mayor riesgo de fatiga
2,5 y +: Mayor riesgo de lesión
Estrés
Cálculo: Carga media MULTIPLICADA POR monotonía
6.000 UA y más: > riesgo de fatiga y sobreentrenamiento
10.000 UA y más: > riesgo de lesión
Forma física
Cálculo: Carga MENOS esfuerzo
Alto esfuerzo < rendimiento
Esfuerzo bajo > rendimiento
Índice de frescura
Cálculo: Carga crónica MENOS carga aguda
Promedio semanal EC_Week Pre1-4:
Carga media de entrenamiento durante 4 semanas (Excluida la actual)
EC tot_Rolling X días:
Suma de la carga durante X días (por defecto 7)
CE tot_Semana actual (0):
Suma de la carga en la semana actual
CE tot_Rolling 28 días:
Suma de la carga en 28 días
CE tot_Rolling 3 días:
Suma de la carga en 3 días
CE tot_Semaine Pre1:
Suma de la carga en la semana 1
CE tot_Semana Pre2:
Suma de la carga de la semana 2
CE tot_Semana Pre3:
Suma de la carga de la semana 3
CE tot_Week Pre4:
Suma de la carga durante la semana 4
Ratio de carga crónica aguda:
Ratio de carga crónica aguda