Charge

  • Il s'agit du poids soulevé.

  • Elle sera dans l'unité correspondante au système unitaire choisi: Métrique ou impérial. (Disponible dans les paramètres de votre compte).

Récup.

  • Temps correspondant à la période de récupération entre deux exercices.

  • Sous la forme Min:Sec

Reps / Temps

  • Reps: Abréviation du mot répétitions.

    • Il s'agit du nombre de fois où vous avez à répéter le mouvement durant la série.

  • Temps: Si l'exercice est sur une durée au lieu d'un nombre de répétitions, il sera affiché en temps.

    • En mode de lecture automatique, le chronomètre va démarrer seul.

Tempo

Le tempo est le temps en secondes pendant lequel sera réalisé le mouvement.

Explication du tempo "universel": 2-0-2-0

  • Le premier chiffre représente la phase excentrique.

    • Ex: 2 secondes pour descendre la barre au développé couché.

  • Le deuxième chiffre représente la phase d'arrêt au bas du mouvement.

    • Dans cet exemple, aucun arrêt.

  • Le troisième chiffre représente la phase concentrique.

    • Le 2 correspond au temps mis pour remonter la barre.

  • Le 4e et dernier chiffre représente la phase d'arrêt en haut du mouvement.

    • Encore aucun arrêt dans cet exemple.

Complément d'information:

  • Le tempo est généralement sur quatre temps, mais parfois seulement trois sont utilisés. (Ex: 2-0-2)

  • On peut remplacer un chiffre par un " X " pour signifier une contraction en vitesse maximale. (Ex: 2-0-X-0)


  1. Numéro et titre de l'exercice

    • Représente l'ordre de l'exercice dans votre plan.

      • Lorsqu'il y a une lettre en plus, c'est que vous devez l'enchaîner avec un autre exercice par la suite. (1A dans cet exemple)

  2. Informations

    • Cliquez sur le "i" pour voir la description écrite de l'exercice.

  3. Séries

    • Nombre de fois où vous aurez à répéter le nombre de répétitions ou la durée prescrite.

  4. Description visuelle

    • Cliquez sur l'image pour démarrer une animation ou une vidéo de l'exercice.


  • Ajouter une note

    • Cette note sera envoyée à votre professionnel. (Non visible pour vous par la suite).

  • Historique de l'exercice

    • Permet de voir toutes les charges effectuées sur cet exercice.

  • Suivant

    • Permet de passer au prochain exercice.

  • Son

    • En mode lecture automatique, permet d'autoriser ou d'arrêter les avertissements sonores.

  • Pause/Play

    • Permet de redémarrer ou d'arrêter le chronomètre. (lors d'une pause par exemple).

  • Pourcentage

    • Représente le pourcentage d'accomplissement de la séance.


Complément d'information

  • Pour apprendre à remplir un programme sur l'application mobile, cliquez ici.

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