Numéro et titre de l'exercice
Représente l'ordre de l'exercice dans votre plan.
Lorsqu'il y a une lettre en plus, c'est que vous devez l'enchaîner avec un autre exercice par la suite. (1A par exemple).
Séries
Nombre de fois où vous aurez à répéter le nombre de répétitions ou la durée prescrite.
Reps / Temps
Reps:
Abréviation du mot répétitions.
Il s'agit du nombre de fois où vous avez à répéter le mouvement durant la série.
Temps:
Si l'exercice est sur une durée au lieu d'un nombre de répétitions, il sera affiché en temps.
En mode de lecture automatique, le chronomètre va démarrer seul.
Charge
Il s'agit du poids soulevé.
Elle sera dans l'unité correspondante au système unitaire choisi par le professionnel.
Récup.
Temps correspondant à la période de récupération entre deux exercices.
Sous la forme Minutes:Secondes
Tempo
Le tempo est le temps en secondes pendant lequel sera réalisé le mouvement.
Cliquez ici pour plus de détails sur le tempo.
Cliquez ici pour plus de détails sur le tempo.
Explication du tempo "universel": 2-0-2-0
Le premier chiffre représente la phase excentrique.
Ex: 2 secondes pour descendre la barre au développé couché.
Le deuxième chiffre représente la phase d'arrêt au bas du mouvement.
Dans cet exemple, aucun arrêt.
Le troisième chiffre représente la phase concentrique.
Le 2 correspond au temps mis pour remonter la barre.
Le 4ᵉ et dernier chiffre représente la phase d'arrêt en haut du mouvement.
Encore aucun arrêt dans cet exemple.
Complément d'information:
Le tempo est généralement sur quatre temps, mais parfois seulement trois sont utilisés. (Ex: 2-0-2)
On peut remplacer un chiffre par un " X " pour signifier une contraction en vitesse maximale. (Ex: 2-0-X-0)
Complément d'information
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