La création d'un programme d'entraînement dans Hexfit contient trois étapes:
Les informations;
La conception;
La confirmation.
L'article actuel décrit l'étape de la conception du programme, c'est-à-dire l'endroit où vous aurez à créer vos séances d'entrainement, à y mettre vos exercices et à y configurer la prescription.
Index
Académie
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Pour la création de programmes, cliquez ici.
Pour la création de séances, cliquez ici.
Création de votre programme
Programme ou séance?
Une séance correspond à une "période" d'entraînement. Un programme peut contenir une ou plusieurs séances.
Voici un exemple d'un programme contenant deux séances:
Programme: "Hypertrophie"
Séance 1: "Haut du corps".
Séance 2: "Bas du corps".
Lorsque vous créez un nouveau programme dans Hexfit, il y aura par défaut une seule séance. Cette dernière portera le nom du programme.
Cliquez ici pour apprendre comment modifier le nom des séances.
Ajouter une séance
Pour en ajouter une nouvelle, cliquez sur "+ Ajouter une séance";
Vous aurez alors deux choix, soit:
Créer à partir de zéro.
Cloner une séance existante, cliquez ici pour en apprendre davantage.
Configuration de la séance ou du programme (la base).
Ajout d'un exercice:
Pour ajouter un exercice:
Survolez l'exercice et cliquez sur le "+". (Il sera placé à la fin de votre liste)
ou
Vous pourrez aussi le "glisser-déposer" à l'endroit voulu dans la liste.
⚠️ La banque d'exercice située à droite vous donne une foule d'options de recherches. Cliquez ici pour en apprendre davantage.
Je ne vois pas le " + " pour ajouter un exercice
Pour pouvoir ajouter des exercices à la séance, vous devez en sélectionner une d'abord.
Lier des exercices entre eux (ex: Circuit, Super-série):
Pour en savoir plus sur comment concevoir des circuits d'entraînement, cliquez ici.
Pour en savoir plus sur comment faire des Super-séries, cliquez ici.
Programmes avancés
Pour en apprendre davantage sur la configuration plus avancée de programmes (ex: Progressif, Tabata, pyramidal, Drop-set, Intervalles et bien plus), cliquez ici.
Exercices
Prescription de l'exercice
Pour en savoir plus sur la prescription d'un exercice, cliquez ici.
Cloner les attributs des exercices
Vous pouvez cloner les attributs d'un exercice à l'autre. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Création d'un exercice
Vous pouvez demander à notre partenaire Physigraphe la création d'un exercice.
Cliquez ici pour en savoir plus.
Pour apprendre à créer vous-même un nouvel exercice, cliquez ici.
Complément d'information
Pour avoir plus de détails sur la configuration des exercices, cliquez ici.
Pour en savoir plus sur les calculs automatiques, cliquez ici.
Pour voir comment faire apparaitre vos séances dans l'ordre voulu, cliquez ici.
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